Sprek65-testOslo

Sammen med Alphatek og deres kraftplate har vi utviklet et nytt konsept vi kaller Sprek65-test. Dette er en test for personer over 65 år som måler balanse, styrke og eksplosivitet, og baserer seg på den nyeste forskningen om fallforebyggende trening for eldre. 

Testen tar ca. 30 minutter og gir deg en grundig rapport med tydelige resultater og forklaringer. Den viser hvordan man ligger an sammenlignet med andre i samme aldersgruppe (basert på vår database). Resultatet følges opp med anbefalinger – for eksempel om man bør trene mer balanse – og konkrete forslag til øvelser og gruppetrening. 

Dette kan du forvente av treningen vår

Vi tilbyr trygg, målrettet og progresjonsbasert trening – utviklet for å forebygge fall og gi deg bedre funksjon i hverdagen.

Funksjonell og spesifikk

Vi trener på det du faktisk trenger – balanse, styrke og funksjon.

Individuelt tilpasset

Vi møter deg der du er. Øvelsene tilpasses ditt nivå, med alternativer der det trengs.

Med innebygd progresjon

Treningen er lagt opp på tre nivåer, slik at du får øvelser som er tilpasset akkurat deg. Basert på testresultatet ditt tilpasser vi treningen, så du får riktig utfordring og opplever fremgang og mestring underveis.

Langsiktig trening

Trening må vedlikeholdes. Vårt tilbud i grupper gir både motivasjon, fellesskap og trygghet til å holde det gående.

Beskrivelse av testene

Sprek65-test en helhetlig test som gir oss innsikt i din balanse, funksjon og styrke. Dette gjør det mulig for oss å anbefale den treningen som passer akkurat deg, slik at treningen verken blir for tung eller for lett.

Testen gir:

• Mulighet til å følge fremgangen din over tid
• Gir oversikt over utviklingen din
• Kontinuerlig oppfølging som måler effekten om treningen

Etter testene får du en rapport med resultater, forklaring og anbefalt oppfølging.

Hva tester vi?

Vi tester tre viktige områder som er avgjørende for daglige aktiviteter – som å reise seg opp fra en stol, gå turer, gå i trapper og forebygge fall:
 
1. Balanse

Du får fire enkle balansetester. Vi starter med at du står stille, og øker vanskelighetsgraden gradvis, for eksempel ved å stå på ett bein eller løfte et kne. Testen skal ikke mestres – den skal vise ditt nivå.

2. Funksjon

Vi tester funksjonell styrke og spenst med to øvelser:

• Knebøy med kroppsvekt
• Et hopp, så høyt du klarer, for å måle kraften i beina

3. Styrke

Styrken testes på to måter:

• Armhevinger på knær
• Stående styrketest med stropper, hvor vi måler hvor mye kraft du kan bruke med ett og begge ben

Hvorfor ta en Sprek65-test?

• Objektiv vurdering av balanse, styrke og funksjon
• Utviklet av eksperter ved Nimi
• Gir individuell treningsanbefaling
• Motiverer og viser progresjon over tid
• Kan kobles direkte mot tilpassede gruppetimer og/eller PT
• Tilpasses ditt nivå

Hvordan foregår Sprek65-test?

Kun testing

Vi gjennomfører testen (ca. 30 min) og man får protokollen tilsendt per e-post

Testing + hjemmeprogram

Inkluderer Sprek65-testen og et eget program du kan utføre hjemme som er tilpasset ditt testresultat.

Testing + PT time(r)

Test + PT time hvor vi går gjennom resultatene sammen og lager et tilpasset program. Din PT viser deg hvordan du skal utføre øvelsene med korrekt teknikk.

Testing + gruppetimer

Etter testingen har man mulighet til å delta i tilpassede gruppetimer. F. eks. om man scorer dårlig på styrke har vi styrkegrupper i 2 forskjellige nivåer som man kan benytte seg av. Dette er ikke et eget produkt, mer som bakgrunnsinformasjon.

Priser for Sprek65-test

• Bare testen (45 min): 900,-
• Test + Hjemmeprogram: 1 430,-
• Test + PT55: 1 990,-

Bestill test-time

Kontakt oss for en uforpliktende prat og/eller timebestilling for test

Kontakt meg om Sprek65