Delte magemuskler (rectus diastase) er vanlig etter graviditet og kan gi plager som utbuling og nedsatt styrke i magen. Hos Volvat Nimi får du hjelp av noen av landets fremste spesialister innen kvinnehelse til utredning, trygg og effektiv opptrening og videre veiledning.
Delte magemuskler, også kalt rectus diastase, betyr at de rette magemusklene på magen har blitt trukket fra hverandre. Dette skjer fordi bindevevet (linea alba) strekkes under graviditet for å gi plass til babyen. Hos de fleste trekker dette seg naturlig tilbake etter fødsel, men hos noen kvinner kan avstanden mellom musklene vedvare og gi plager.
Hos Volvat Nimi får du en grundig vurdering hos fysioterapeuter med spesialkompetanse på kvinnehelse. Fysioterapeutene har doktorgrad i delte magemuskler etter fødsel, gjennomfører en undersøkelse med palpasjon og ultralyd for å vurdere bindevevet og muskelaktiviteten. Videre får du individuelt tilpasset veiledning og et treningsopplegg som tar hensyn til dine mål og utfordringer.
Vi forstår at mange kvinner kan føle seg usikre eller frustrerte over delte magemuskler etter fødsel. Vi hjelper deg trygt gjennom hele opptreningsprosessen.
Dersom du mistenker at du har delte magemuskler, kan du enkelt bestille en time hos fysioterapeut kvinnehelse. Vi tilbyr undersøkelse med ultralyd, veiledning og tett oppfølging for å sikre best mulig fremgang.
Rectus diastase rammer nærmest alle gravide mot slutten av svangerskapet. Hos de fleste trekker magemusklene seg sammen igjen i løpet av det første året etter fødsel, men hos opptil 30 % vedvarer tilstanden. De fleste kvinner med delte magemuskler har mild/moderat grad og dette kan mange leve fint med uten problemer.
Den vanligste årsaken til delte magemuskler er graviditet. Når fosteret vokser strekkes bindevevet mellom de rette magemusklene (linea alba). Dette er helt normalt og skjer hos de aller fleste gravide kvinner. Hvor mye bindevevet tøyes, og hvor godt det trekker seg tilbake igjen, varierer fra person til person.
Hos menn og ikke-gravide kvinner kan delte magemuskler oppstå som følge av stor vektøkning eller vekttap, vektløfting, arvelige forhold, eller langvarig trykk i buken (for eksempel ved væskeansamling).
Behandlingen av delte magemuskler består i første omgang av grundig undersøkelse og tilpasset trening. Hos Volvat Nimi vil du alltid bli møtt med faglig trygghet og individuell oppfølging.
"Det finnes ingen mirakeløvelse som 'lukker' delte magemuskler, men med målrettet trening kan vi styrke muskulaturen og redusere symptomer betydelig."
Sandra, fysioterapeut med doktorgrad på delte magemuskler etter fødsel
Foreløpig forskning har ikke funnet noen øvelser som kan lukke diastasen, men studier har vist at kvinner som trener magemusklene blir sterkere og opplever diastasen bedre. Tidligere har det blitt sagt at kvinner ikke skal gjøre crunch/sit-up, men denne øvelsen forverrer ikke diastasen.
Trening skal alltid tilpasses din funksjon og fase, og det er viktig å få veiledning av en erfaren fysioterapeut for å unngå feilbelastning.
I sjeldne tilfeller, som betydelig grad av diastase eller ved store brokk kan det være aktuelt å bruke magebelte eller kompresjonstøy som støtte i opptreningen. Dette kan gi en bedre følelse av kontroll, særlig i den første fasen etter fødsel. Men det er viktig å huske at slike hjelpemidler ikke skal erstatte trening – de skal brukes som et supplement ved behov.
Tilhelingen av delte magemuskler varierer fra person til person. Studier viser at mange kvinner opplever bedring innen 6–12 måneder etter fødsel, dette på grunn av naturlig tilhelning. En norsk studie fra Ahus viser at:
Det er naturlig at kvinner som har gjennomgått svangerskap har litt større avstand mellom magemusklene sammenliknet med de som ikke har gått gravide. I sjeldne tilfeller kan det være behov for langvarig oppfølging eller kirurgisk vurdering.
Dersom funksjonen er betydelig svekket og trening ikke gir ønsket resultat, kan operasjon være aktuelt. Dette gjelder både kvinner etter fødsel og menn med vedvarende rectus diastase.
Merk at operasjon ofte klassifiseres som kosmetisk og dekkes sjelden av det offentlige. Volvat tilbyr private vurderinger og inngrep.
Volvat Nimi har Norges fremste fagmiljø innen kvinnehelse og opptrening etter fødsel:
Vår erfaring med idrettsmedisin og kvinnehelse gjør at vi ser hele deg – fra bekkenbunn til pust, løfteteknikk og prestasjon.
Delte magemuskler er en vanlig tilstand som mange kvinner opplever etter fødsel. Det er helt ufarlig, men kan gi både funksjonelle utfordringer.
Hos Volvat Nimi møter du Sandra og Kristina – en av Norges fremste fysioterapeuter på kvinnehelse og delte magemuskler. Du får grundig utredning med ultralyd, trygg og tilpasset opptrening, og hjelp videre dersom det skulle være behov for kirurgisk vurdering.
Bestill time i dag for “Fysioterapi kvinnehelse: Førstegangskonsultasjon” og få hjelp av en spesialist som virkelig forstår hva du går gjennom.
Du kan ofte kjenne en grop eller utbuling midt på magen, særlig når du gjør en crunch. En fysioterapeut kan bekrefte det med palpasjon eller ultralyd.
Du kan ikke “lukke” avstanden helt, men med målrettet opptrening kan du styrke muskulaturen og redusere plager betydelig.
I de fleste tilfeller regnes operasjonen som kosmetisk og dekkes ikke av det offentlige. Enkelte helseforsikringer kan dekke dette.
Nei, det er ikke farlig, men kan føre til nedsatt funksjon, svakhet og plager i rygg eller bekken. Oppfølging anbefales ved vedvarende symptomer.
Utbulingen kommer av at bindevevet i magens midtlinje er svekket og ikke klarer å holde trykket fra innsiden av bukhulen tilbake.
Uansett alder, fysisk form og tilstand hjelper vi deg til å bli friskere og prestere bedre.
I skjæringspunktet mellom toppidrett og folkehelse er Nimi unike. Vårt arbeid gjennom tre tiår har gjort idrettsmedisinske prinsipper til folkemedisin.
Nimi bidrar aktivt og jobber i tett samspill med forskningsmiljø hos Norges Idrettshøgskole og Oslo Universitetssykehus.