Hos oss får du et bredt spekter av effektive, skadeforebyggende og helsefremmende gruppetimer. Enten du er nybegynner eller godt trent så har vi timer som passer deg.
Skreddersydd trening for deg med hofte og/eller kneartrose.
Oppvarming, styrketrening og bevegelighetstrening skreddersydd for deg med hofte og/eller kneartrose, uansett alder. Basert på den siste forskningen på artrose, som viser at riktig veiledet trening kan bremse sykdomsutviklingen.
Varighet: 60 minutter
Timen holdes av fysioterapaut.
Enkel og morsom kombinasjon av kondisjons- og styrkeintervaller.
10 – 12 minutter oppvarming før tre gode intervaller med vekselvis styrke og kondisjon/puls. For best mulig kondisjonseffekt og kaloriforbruk, er pulsintervallene lengre enn styrkedelene, der vi jobber med funksjonelle øvelser, store muskelgrupper og enkelt utstyr.
Varighet: 60 minutter
Gruppetrening for seniorer og folk med litt mindre erfaring innen kondisjonstrening.
En enkel og morsom treningsmåte der du får trent en kombinasjon av kondisjon og styrke som er tilpasset de eldre.
Etter omtrent 10 minutter med oppvarming, vil du veksle mellom ulike styrkeøvelser og kondisjonsintervaller for å få pulsen opp. Disse intervallene vil være lengre enn styrkedelene for å maksimere effekten av treningen. Til sammen vil det være tre intervallrunder.
Øvelsene er funksjonelle og enkle, der det blir brukt minimalt med utstyr. Vi fokuserer på store muskelgrupper av gangen.
Varighet: 60 minutter
Yoga for folk flest. Enkle øvelser med fokus på pust, flyt og tilstedeværelse.
Grunnleggende, gode og enkle yogaøvelser for balanse, bevegelighet og velvære. Vi avslutter økten med avspenning.
Vi tilpasser økten til den enkeltes utgangspunkt.
Varighet: 75 minutter
Fysisk og energisk Ashtangabasert yoga med fokus på pust, flyt og tilstedeværelse.
God flyt mellom bevegelser, posisjoner og pust gjør timen fysisk krevende. Styrke, balanse og avspenning for tanke, sinn og kropp.
Vi tilpasser økten til den enkeltes utgangspunkt.
Varighet: 90 minutter
Sterk voksen er en treningsgruppe for deg som ønsker å ivareta god helse og hverdagslige funksjoner. Timen er bygget opp etter helsedirektoratets anbefalinger for styrketrening av eldre og har fokus på styrke, i tillegg til fallforebyggende trening, balanse og bevegelighet. Mål for timen er ikke at du skal holde deg ung, men at du skal tåle å bli gammel.
Varighet: 60 minutter
Forebyggende trening for muskel- og skjelettplager.
Treningen inneholder øvelser for både stabilitet, styrke, fleksibilitet, koordinasjon, balanse og pust. Du lærer å kjenne på forholdet mellom spenning og avspenning, og hva du selv kan gjøre for å lindre og forebygge plager i muskler og skjelett.
Mensendiecktrening passer for alle aldre, uavhengig av treningsbakgrunn.
Instruert av fysioterapaut.
Varighet: 60 minutter
Pilates gir deg økt kroppsbevissthet og bevegelighet, bedre holdning og utholdende muskelstyrke.
Pilates består av øvelser og prinsipper som gir økt utholdende styrke og stabilisering, økt bevegelighet og bedre bevissthet rundt pust og plassering av ankler, knær, bekken, rygg, nakke og skuldre.
Ved regelmessig trening kan dette overføres til annen trening og hverdagens bevegelser.
Varighet: 60 minutter
Effektiv kondisjonstrening i motbakke.
Intervalltrening er den mest effektive treningen for å forbedre kondisjonen din, og øke forbrenningen underveis.
Vi trener intervall i bakke og den enkelte velger selv intensitet. Vi kjører blant annet 4x4 bakkeintervall og pyramide. Passer for alle.
Varighet: 75 minutter
Last ned appen Go Active! for enkel booking av gruppetimer
Eller logg inn i din nettleser - og oppgi:
Send epost til trening@nimi.no ved problemer med innlogging/booking
Mandag-torsdag kl. 7–20:30
Fredag kl. 7-18
Uansett alder, fysisk form og tilstand hjelper vi deg til å bli friskere og prestere bedre.
I skjæringspunktet mellom toppidrett og folkehelse er Nimi unike. Vårt arbeid gjennom tre tiår har gjort idrettsmedisinske prinsipper til folkemedisin.
Nimi bidrar aktivt og jobber i tett samspill med forskningsmiljø hos Norges Idrettshøgskole og Oslo Universitetssykehus.
